Dieet 6 kroonlehed: näidismenüü igaks päevaks, ülevaated ja tulemused

Tere kõigile! Kas soovite nädala jooksul kaalust alla võtta ja näha tegelikke tulemusi?naine 6 kroonlehe salenemisdieedilAlustage esmaspäevast ja pühapäeva hommikul võite olla "nendes teksades" või soovitud kleidis, mis ei nööpitud. Täna ütlen teile, kuidas töötab 6 kroonlehe dieet.

Kiire kaalulangetamine on suur naiselik kirg, mis on hullem ja tugevam kui ükski orkaan. Miski ei motiveeri sind ühtäkki kaalust alla võtma nagu öine lisakook või kõva tõmblukk pükstel. Kas sa nõustud?

Taust

Minu puhul algas kõik laupäeval vorstitaignast. Istusin kodus tööl ja õhtuks tahtis mu aju midagi meeldivat ja kahjulikku - jahu. Valik langes rullile ja selles olevale vorstile. Sõin seda rahulikult ja 30 minuti pärast tuli meelde, et järgmisel laupäeval lähen uue kleidiga restorani!

Valitud kleit vihjas juba enne seda vorsti, et see laseb mind viimasel hetkel alt vedada ja reedab. Aga ma ei uskunud seda. Kuni selle uuesti selga panin. Nagu võite ette kujutada, vihkasin kõiki maailma vorste, mis kunagi minus olid, neid, mis nüüd hängisid, ja neid, mis tulevad hiljem (aga hoidku jumal! ).

Probleem oli vaja lahendada tõhusalt, kiiresti ja ennast kahjustamata. Sport, suurenenud paast ja ühe suurusega kleit, ma isegi ei mõelnud.

Pärast pikki otsinguid ja arstide arvustuste uurimist Internetis otsustasin jääda lille dieedile ehk kuue kroonlehele. Miks ta teistest parem on, ütlen allpool.

Mis on toitumise olemus

Välja töötatud menüü viitab ekspressmonodieetidele. See tähendab, et selles grupis vahelduvad tooted iga päev. See on mõeldud lühikest aega ja seda ei saa regulaarselt korrata.

Lillemuster on järgmine (neid jagub 6 päevaks):

  • kala,
  • köögiviljad,
  • kana,
  • teraviljad,
  • kääritatud piim ja piimatooted,
  • puuviljad.

Selles järjekorras tuleb järgida menüüd. Siis on kaalu kaotamise protsess aktiivne. Nagu näete, vahelduvad siin valgud ja komplekssed süsivesikud. Samal ajal sööte terve nädala jooksul hästi.

Samuti riputatakse üles tee, kohv ja vesi. Viimast on oluline juua piisavas koguses. Nagu nii? Iga kord, kui tunnete kurgu kuivust, janu, jooge.

Ülejäänud vedelikud võivad loomulikult olla ilma gaasi, suhkru ja muude lisanditeta. Vürtsidest on lubatud veidi soola ja pipart.

Jätame dieedist välja kõik maiustused, alkohol, jahu (neetud vorst! ), Kiirtoit, pooltooted. Piirangud ei mõjuta mitte ainult järgmist 6 päeva, vaid ka järgnevat kuud. See on vajalik samm dieedist välja jätmiseks, et mitte kohe kaalus juurde võtta (ja seda soovibki keha kõigepealt teha).

Pidage meeles: 1 päev - 1 litsentsitud toode ja tulemused pole kaua oodata. Ise kontrollitud!

Igaks juhuks soovitan: printige oma külmkappi lillemall koos viidetega lubatud toodetele. Kuigi, nagu minu kogemused on näidanud, ei unusta sa järgmiseks nädalaks vähendatud dieeti ilma selleta.

Muide, Interneti-ülevaadete kohaselt naudivad mõned tüdrukud õhtul iga kroonlehe külmkapist korjamist ja neil on kergendust nähes, et on möödas veel üks päev. Võib olla kasulik ka teile.

Kasu ja kahju

Enne menüüsse liikumist on oluline rääkida kõigist plussidest ja miinustest.

puudused

  • Esiteks on monotoitumisel mitmeid tõsiseid piiranguid ja vastunäidustusi.

See ei sobi teile, kui teil on:

  • aneemia,
  • neeruhaigus
  • maksahaigus
  • anoreksia,
  • seedetrakti probleemid,
  • mis tahes tüüpi diabeet,
  • kui te toidate last rinnaga või olete rase
  • olete hiljuti kannatanud raskete haiguste, operatsioonide, külmetushaiguste korral (sellisel juhul peate oma seisundi osas nõu pidama oma arstiga);
  • allergiline mis tahes loendis oleva toote suhtes.

Tüdrukud, see pole nali. Dieedi osas langetage otsus alles pärast arsti külastamist. Minu õnneks olin eelmisel päeval vastuvõtul ja teadsin, et saan sellist kaalulangetamise viisi endale lubada.

  • Teiseks tekitab selline dieet lagunemisi ja kui te ei kontrolli ennast, võite teenida veelgi rohkem kui varem.
  • Kolmandaks on menüü üsna range ja täis piiranguid. Kuigi tooted vahelduvad, jätkub ühe päeva jooksul toitu napiks. Ärge unustage dieedist sujuva väljumise vajadust. See tähendab, et madala kalorsusega toitumise tee ei lõpe 6 päeva pärast, vaid jätkub veel kuu aega.

Mis on eelised?

Tulemusi on. Mõnel on rohkem, mõnel vähem. Olen kuue päeva jooksul kohanud lugusid kaotatud kilogrammist. Keegi suutis kaotada kuni 5 kg. Kõik sõltub teie algkaalust, ainevahetusest ja kogu päeva liikuvusest.

Toitumisspetsialistid soovitavad kombineerida 6 kroonlehte spordiga. Ise pole ma suutnud aktiivne olla. Madala kalorsuse tõttu oli päeva jooksul vähe energiat.

Positiivsest ka - dieedi dünaamilisus. Iga päev on midagi uut. Teil pole aega sellega harjuda ja igavleda.

Tulemuseks on selline kiirkepp, mida teatud reservatsioonidega saab enne tähtsaid sündmusi mitu korda aastas kasutada. Muide, spoiler, sattusin oma kleiti! Kuid siis pidi restoran loobuma magustoidust ja alkoholist.

Dieedivõimalus

Esimene päev

Lubatud on ainult kalad. Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et vaja on madala rasvasisaldusega sorte. Siiski kohtasin Euroopa arsti arvamust, kes ütles vastupidist. Rasvade ümber on palju müüte. Kõige tähtsam on see, et nad temast paksuks läheksid. Kuid see pole nii. Veelgi enam, kasina tootekomplekti tingimustes ei tee Omega üldse haiget. Seega soovitan teil võtta täpselt rasvaseid kalaliike. Rasvase eeliste kohta lugege sellest artiklist.

kala kroonlehtedieedi esimesel päeval

Saate seda küpsetada mis tahes viisil, välja arvatud praadimine, suitsetamine ja soolamine. Keeda suppe, hautada, küpsetada. Muide, võite süüa mitte rohkem kui 500 grammi päevas. Mida saate siin teha?

Näiteks küpseta kalasuppi ilma lisaaineteta ja filee söömise ajal joo puljongit. Küpsetage osa tootest ja sööge lõuna ajal ja õhtul. Iga kord, kui nälg üle jõuab - joo puljongit, kohvi ja teed.

Esimene päev tuleb eriti raske. Tean iseendast. Eriti kui oled aktiivne inimene ja sul on palju teha. Edasi läheb aga lihtsamaks.

Teine päev

Köögiviljade järjekord. Saate neid süüa 1500 kg. See, võin teile öelda, on palju. Siin pole fantaasia piiratud. Eriti nüüd, saagikoristuse ajal. Veel paremini teate, mida saate süüa teha. Kuid pidage meeles, et praadimine on keelatud.

köögiviljad teisel kroonlehtedieedi päeval

Isiklikult päästsid mind köögiviljasalatid, suvikõrvitsa hautis, porgand, kartul ja sibul, hautatud kapsas. See oli dieedi üks õnnelikumaid päevi!

Kolmas päev

On kana aeg. Siin on vähe ruumi. Päev oli jälle kurb. Võite keeta 500 grammi (täpselt nii palju kui võimalik) rinnakorvi ja süüa seda päeva jooksul koos tee või kohviga. Võite keeta puljongit, küpsetada liha vürtsides. Ja üldiselt on see kõik. See on raske, kuid talutav.

kana 6 kroonlehe dieedi kolmandal päeval

Neljas etapp

Teraviljad. Siin tundus elu jällegi lihtne ja meeldiv. Lubatud kogus on 400 grammi mis tahes teravilja. Ja seda on palju. Isiklikult jõudsin lõpuks vähem süüa. Keetke hommikusöögiks vees kaerahelbed, lõunaks tatar ja õhtusöögiks bulgur. Südamlik ja mitmekesine.

teraviljad 6. kroonlehe dieedi neljandal päeval

Viies piir. Peaaegu lõpp

Piimajääk. Kõik fermenteeritud piimatooted on lubatud. Jällegi soovitan teil võtta rasvaseid, kuid mitte magusaid. Näiteks kodujuust, jogurt, koumiss, ayran, keefir. Kohvile ja teele on lubatud lisada tilk piima. Mulle isiklikult oli lava keeruline.

piima 6. kroonlehe dieedi viiendal päeval

Finaal

Kodune venitus on kõige magusam. Saate süüa puuvilju, kuid mitte liiga magusat. Banaanid, viinamarjad on keelatud ja kuivatatud puuviljad on väga piiratud.

puu kroonlehtedieedi kuuendal päeval

Suvel on selline dieet üsna harmooniline. Kuid talvel on see raskem. Puuvilja leidmine pole lihtne ja külma ilmaga ei saa elada õuntest.

Kuid kõik halvad asjad lõpevad, nagu ka teie piin. Termini lõpuks märkate rõõmuga kehas toimuvaid muutusi. Kasulik on teha foto enne ja pärast protsessi, et näha, millised olid piirangud.

Näidismenüü igaks päevaks

Me sööme kõike ilma suhkru ja majoneesita!

1 päev

Hommikusöök:

  • Keedetud kalmaari rümbad;
  • Kohv.

Õhtusöök:

  • Puljong lõhe või coho lõhega (kalakauplused müüvad odavaid pistikuid suppide jaoks, näiteks kõht);
  • Keedetud tilapia.

Õhtusöök:

  • Grillitud kammkarbid või fooliumis küpsetatud;
  • Taimetee.

2. päev

Hommikusöök:

  • Köögiviljade hautis;
  • Kohv.

Õhtusöök:

  • Grillitud suvikõrvits ja baklažaan;
  • Spinati kooresupp;
  • Tee.

Õhtusöök:

  • Hautatud kapsas;
  • Kurgi- ja tomatisalat ürtidega;
  • Taimetee.

3. päev

Hommikusöök:

  • Türgi kebab;
  • Kohv.

Õhtusöök:

  • Kanapuljong;
  • Küpsetatud rind vürtsidega.

Õhtusöök:

  • Souvidis või ahjus küpsetatud filee;
  • Tee.

4. päev

Hommikusöök:

  • Mitmeteraline näkileib;
  • Kohv.

Õhtusöök:

  • Aurutatud tatar;
  • Tee.

Õhtusöök:

  • Keedetud basmatiriis;
  • Maitsetaimede infusioon.

5. päev

Hommikusöök:

  • Kodujuust hapukoorega;
  • Kohv koorega.

Õhtusöök:

  • Küpsetatud juustukoogid;
  • Piim.

Õhtusöök:

  • Keefir või kääritatud küpsetatud piim;
  • 50 gr. juust.

6. päev

Hommikusöök:

  • Küpsetatud õunad rosinate ja kaneeliga;
  • Värskelt pressitud apelsinimahl.

Õhtusöök:

  • Puuviljasalat pirnist, kiivist, õunast;
  • Kohv.

Õhtusöök:

  • Marjasorbett;
  • Apelsini ja aprikoosi smuuti.

Inimesed 6 kroonlehe dieedi kohta

Arvustused on erinevad. Keegi talus katsumusi rahulikult ja muutis üldiselt oma harjumusi, keeldus maiustusi ja tärkliserikkaid toite tarbimast. Keegi sai kõvasti dieeti. Mul oli kohati raske. Ma ei taha seda korrata.

Arstid ei saa ka kindlalt öelda, kuidas dieet teid mõjutab. Parim on alustada oma seisundist, praegusest kehakaalust. Pooldan toitumisnõustajate ja toitumisnõustajatega vestlemist. Võib-olla sobib teile hoopis teine variant.

Minu kogemuse mõttes polnud see lihtne. Esimeses etapis kahetsesin, et sain selles loos kaasa lüüa. Kohupiimapäeval oli ka ebamugav, sest ma ei armasta kääritatud piimatooteid. Lisaks, kui töötate kontoris ja sööte koos kolleegidega, on võimatu peita teiste inimeste taldriku lõhnade ja tüüpide eest. Nad võrgutavad, kalduvad ebaseaduslikule tegevusele. Mitu korda tahtsin varastada kolleegilt lihatükki otse nina alt, samuti varastada kogu kommi. Aga ma pidasin vastu.

Minu tulemus on miinus 3 kilogrammi. Olen rahul ja ilusa kleidiga, mis sobib just mulle.

Kas olete 6 kroonlehe elektrisüsteemi ise proovinud? Jagage muljeid ja fotosid enne ja pärast. Räägi meile oma kogemusest: kui palju sa kaotasid, millised etapid olid eriti valusad?

Ja ärge unustage värskendusi tellida. Iga nädal valmistan teile ette palju huvitavaid tekste.