Keefiridieet (ja selle variatsioonid)

Keefir kehakaalu langetamiseks

Tõhususe, kättesaadavuse ja kasutamise ohutuse osas pole keefiridieedil praktiliselt analooge. Ta on juba ammu tuntud oma garanteeritud esinemise poolest, sealhulgas pop- ja filmistaaride seas, kes selle pealtnäha tavalise tootega kiiresti ja lihtsalt vormi said.

Märkus!Tänapäeval on välja töötatud terved kaalulangetuskompleksid, mis koosnevad sellest joogist, erinevatest toodetest ja toidu lisaainetest. Need on mõeldud erinevaks ajaperioodiks ja kasutajate individuaalsetele eelistustele.

Miks hinnatakse keefiridieeti

Tahad olla heas vormis igas vanuses, olenemata sissetulekust ja tööhõivest. Ülekaalu saavutanud paljud naised ja mehed muutuvad ebakindlaks, neile ei meeldi peeglis peegeldus, neil on probleeme kehalise aktiivsusega ja raskusi garderoobi valimisega.

Alustades odava ja hõlpsasti järgitava dieedi otsimist, kasutab üha rohkem inimesi, kes unistavad mõne kilo kaotamisest, kaalulangetamiseks keefiri. Selle väärtust on tõestanud arvukad teaduslikud uuringud ja kõige tunnustatud toitumisspetsialistide põhjalikud arvamused.

Keefirit toodetakse spetsiaalse tehnoloogia abil kääritamise teel. Tulemuseks on täiesti loomulik ja kõige kasulikum toode, mille vastuvõtmisel praktiliselt puuduvad piirangud ja ametlikud vastunäidustused. See sisaldab laias valikus väärtuslikke vitamiine ja mineraale.

Peaasi -vali see õigestidieedi kestus ja selle koostis. Lisaks on vaja pöörata erilist tähelepanu tootja valikule, toote säilivusajale ja selle rasvasisaldusele.

Keefiridieedi eelised ja puudused

Plussid:

  • toote madala kalorsusega sisaldus. Sõltuvalt keefiri rasvasisaldusest ja selle valmistamise tehnoloogiast on 100 gr. valmis jook sisaldab 30–70 kcal;
  • seedimise normaliseerimine. Keefiridieet parandab seedetrakti ja kõigi erituselundite tööd;
  • nälja puudumine. Muidugi, kui kasutatakse monodieeti, siis on mõnikord selle vajalike piirangute järgimine keeruline. Kuid soovitud tulemuse saavutamiseks võite põhimõtteliselt paar päeva vastu pidada;
  • kahjulike toksiinide, soolade, toksiinide ja liigse vedeliku väljutamine kehast;
  • ainevahetuse parandamine. Keefiri pikaajaline tarbimine normaliseerib soole mikrofloorat, avaldab positiivset mõju naha, küünte ja juuste seisundile;
  • keha küllastumine väärtuslike toitainetega. Tehnoloogiat rikkumata toodetud keefir sisaldab kergesti seeditavaid valke, kaltsiumi, kaaliumi, A- ja B-rühma vitamiine.

Miinused:

  • dieedi nappus. Keefiridieet sisaldab piiratud kogust toite. Seetõttu on mitmekülgse menüüga harjunud inimestel raske sellest pikka aega kinni pidada;
  • vajadus pidevalt osta ainult värsket jooki. Suurimat kasu toob keefir, mis on kuni 3 päeva alates tootmiskuupäevast. Kahjuks on täna müügil peamiselt erinevate lisanditega jook, mis on mõeldud säilitamiseks 1 kuu või kauem;
  • vähenenud füüsiline ja vaimne aktiivsus. Paljud kasutajad, kes järgivad keefiridieeti eriti pikka aega, märgivad kerget jõu kadu ja intelligentsuse kadu. Mõni võib tunda peavalu ja isegi kõrvetisi;
  • ladustamise ja transportimise keerukus. Kõigil kasutajatel pole tööl külmkappi, milles on päeval võimalik keefirit hoida tehnoloogia poolt ette nähtud tingimustes. Lisaks müüakse toodet mõnikord pehmetes anumates. Pärast selle avamist võib joogi transportimisel tekkida probleeme. Kuigi põhimõtteliselt võib selle lihtsalt teise suletud anumasse valada.

Vastunäidustused

Keefiridieeti ei soovitata neeru- ja kõhunäärmehaiguste, koletsüstiidi ja peptilise haavandtõvega inimestele. Rasedad ja imetavad emad ei saa seda pikka aega jälgida.Nende jaoks võib maksimummäär ollamitte rohkem kui 3 päeva. . . Nagu kõiki monodieete, ei soovitata seda kompleksi noorukitele ja eakatele.

Kuidas valida dieedi jaoks õige keefir

Piimaturul on tänapäeval palju tootmisettevõtteid. Kahjuks pole kõik neist kohusetundlikud keefiri valmistamiseks vajalike toorainete valimisel, heakskiidetud standardite ja määruste järgimisel. Kuid selle põhijoogi kvaliteet määrab dieedi efektiivsuse, kasutaja tervise ja tema üldise heaolu.

Märkus!Vastavalt kehtivale GOST-ile peaks keefir sisaldama 0, 5–7% rasva, 2, 6 g. valk, teatud kogus väärtuslikke mikroelemente ja vitamiine.

Toote koostises vajalike ainete ja mineraalide pakkumiseks kasutatakse selle tootmisel spetsiaalset kääritust, mis koosneb kasulikest "seentest". Joogi valmistamisel, mida müüakse koos eesliitega "bio", kasutatakse spetsiaalseid bifidobaktereid ja spetsiaalseid atsetofiilseid pulgakesi.

Täpselt sellinetoitumisspetsialistid soovitavad keefiri tüüpi juua kogu kursuse vältel. See avaldab positiivset mõju soole mikrofloorale. Selles sisalduvad koostisosad ja kasulikud mikroelemendid on elujõudu suurendanud.

Tähtsusjoogi valimisel peate andma säilitamisaja. Liiga pikad ajavahemikud näitavad, et tootja kasutab spetsiaalseid lisaaineid, mis negatiivselt mõjutavad toote kvaliteeti, eriti kui see on avatud. Optimaalselt, kui keefiri säilitusaeg on 7-10 päeva. Lisaks peate proovima seda osta nii värske kui võimalik ja sama kaubamärgiga.

Keefiridieedi põhireeglid

Eksperdid soovitavad tulevaste piirangute jaoks eelnevalt ette valmistada. Mõni päev enne kursuse algust peaksite vähendama oma toidus kaloririkaste toitude hulka, välistama täielikult alkoholi ja praetud toidud. Seega välditakse esimeses etapis selliseid tüsistusi nagu iiveldus, peavalu ja nõrkus. Lisaks tuleb dieedi ajal järgida mitmeid põhireegleid:

  • murdosa toidu tarbimine. Toitumisspetsialistid soovitavad kogu tootemahtu purustada 5-6 korda;
  • juua päevas vähemalt 1, 5-2 liitrit puhast vett;
  • ära söö pärast 19: 00. Keefirit saab võtta ainult öösel;
  • kui dieet on planeeritud 7 päeva või kauem, siis peate kogu kursuse jooksul perioodiliselt toksiinide puhastamiseks või lahtistite võtmiseks kasutama klistiiri;
  • nii palju kui võimalik, võite tegeleda tavapäraste füüsiliste harjutustega. Jooga, hingamiskompleksid ja regulaarne kehamassaaž on eriti positiivsed dieedi kulgemise ja selle efektiivsuse osas;
  • oluline kogu kursuse välteltäielikult välistada sool, suhkur, küpsetised, alkohol ja rasvased toidud;
  • menüüd on kõige parem uurida eelnevalt, valides optimaalse tootekomplekti, võttes arvesse isiklikke eelistusi ja individuaalset sallimatust koostisosade suhtes.

Järgides kõiki spetsialistide soovitusi ja valides ainult kvaliteetseid tooteid, saate kursuse jooksul probleemideta kaalust alla võtta, parandada oma enesetunnet ja välimust. Langetatud kilogrammide arv sõltub dieedi kestusest, selle koostisest, inimese esialgsetest parameetritest ja tema keha individuaalsetest omadustest. Oluline on alustada lühikese ajakavaga. Seega saate sujuvalt ja ilma tüsistusteta saavutada soovitud kaalu mitme kursuse jaoks, suurendades pidevalt nende kestust.

Keefiridieedi kestus ja selle efektiivsus

Lühim kursus on 3 päeva. See on monodieet, mille käigus tarbitakse ainult 1, 5-2 keefirit, mille rasvasisaldus on kuni 1%, ja mineraalvett. Jooki saate juua kogu päeva jooksul, ka õhtul ja isegi enne magamaminekut. Peamine on teha paus toote võtmise vahel vähemalt 2-3 tundi. Vastavalt kõigile ülaltoodud reeglitele3 päeva jooksul võite kaotada kuni 5 kg. . .

Nädalasele dieedile saab lisada mitmeid tervislikke ja madala rasvasisaldusega toite, nagu värsked kurgid, erinevat tüüpi ürdid ja kodujuust. Neid võib tarbida eraldi või segada keefiriga valmistoitude kujul.

Kui dieet on kavandatud pikka aega, siis on kõige parem seda täiendada.mineraalide ja vitamiinide kuur. . . Sellist kompleksi saab täna osta igas apteegis.

Keefiridieet 10 päeva jooksul

Päev: Menüü:
üks 0, 5 l. keefir kuni 1% rasva ja 300-400 gr. keedetud (küpsetatud) kartul.
2 0, 5 l. keefir kuni 1% rasva ja värsked puuviljad kuni 1 kg. (välja arvatud banaanid ja viinamarjad).
3 0, 5 l. keefir kuni 1% rasva ja 300 gr. kuivatatud puuviljad: datlid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, mida võib võtta eraldi või segada teatud proportsioonides.
neli 0, 5 l. keefir kuni 1% rasva ja 400 gr. kurgid, mida saab täiendada igasuguste rohelistega.
viis 0, 5 l. keefir kuni 1% rasva ja 500 gr. kanafilee (keedetud või küpsetatud).
6 0, 5 l. keefir kuni 1% rasva ja värsked puuviljad kuni 1 kg. (välja arvatud banaanid ja viinamarjad).
7 0, 5 l. keefir kuni 1% rasva ja 400 gr. madala rasvasisaldusega kodujuust.
kaheksa 0, 5 l. keefir kuni 1% rasva ja 400 gr. kurgid, mida saab täiendada igasuguste rohelistega.
üheksa 0, 5 l. keefir kuni 1% rasva ja 500 gr. kanafilee (keedetud või küpsetatud).
10 1 l. keefir kuni 1% rasva ja 1, 5 l. gaseerimata mineraalvesi.

Keefir kaneeliga

Kõigil pole lihtne tarbida iga päev samu toite ilma vürtside ja lisanditeta. Toitumist saate mitmekesistada kaneeliga, mis on maitsev ja tervislik vürts. Selle kasutamine võimaldab mitte ainult mitmekesistada maitseelamusi. Kaneel on tuntud kui suurepärane rasvapõletaja, see aktiveerib maksa, leevendab nälga ja parandab keha üldist toonust.

Keefir tatariga

Nende toodete kombinatsioon sobib suurepäraselt pikaks kuuriks (10-14 päeva). Tatar tagab kiire küllastumise ja suurepäraste toitumisomadustega. Sellist dieeti jälgides ei tunne te praktiliselt nälga. Samal ajal toimub kiire rasvapõletus ja garanteeritud kaalulangus (kuni 10 kg ühel kursusel).

Parim on mitte tatart keeta, vaid aurutada keeva veega üleöö. Keefirit on soovitatav tarbida kuni 1 liiter päevas, täiendades seda 1 klaasi aurutatud teraviljadega. Toodete üldkogus tuleb jagada 5-6 vastuvõtuks. Vahepeal võite juua puhast vett või rohelist teed ilma suhkruta.

Tähelepanu!Te ei saa tatart ja keefirit ühes toidukorras ühendada. Vastasel juhul võite seedetrakti tööd häirida. Neid saab kõige paremini tarbida 1 tunni jooksul.

Keefir õuntega

Kõige tõhusam kaalulangetavate toodete kombinatsioon. Sellisel dieedil istumine on kasulik ja mugav. See on keefiri ja õunte kombinatsioon, mis võimaldab teil lühikese aja jooksul kaotada maksimaalse kilogrammi. Lisaks on sellel kompleksil suurepärane mõju kauni nahavärvi ja -tooni taastamisele. Keha puhastatakse kahjulikest toksiinidest ja toksiinidest kiiremini.

Keefir linaseemnetega

Kahe sellise mitmetahulise toote keeruline mõju kehale tagab kiire kaalulangetamise protsessi. Lisaks tugevdatakse immuunsust, parandatakse kardiovaskulaarse ja vereringesüsteemi tööd, elimineeritakse seedetrakti ladestused ja selle tulemusel suureneb keha elujõud.

Peate võtma purustatud linaseemnete ja madala rasvasisaldusega keefiri segu. Üks lusikas pulbrit läheb 1 klaasi joogi jaoks. Saadud segul on ka lahtistav toime, kuid ainult värskelt valmistatud kujul. Linaseemnete ja keefiri kombinatsioon alandab veresuhkru taset, seetõttu on see soovitatav suhkurtõvega inimestele.

Keefir peediga

On väljendunud puhastava toimega. Saab kasutada dieedi esimestel päevadel keha detoksifitseerimiseks. Lisaks võimaldavad peedis sisalduvad looduslikud suhkrud säilitada efektiivsuse ja vaimse erksuse kogu päeva vältel.

Juurvilja ja keefiri võite võtta koos külma peedi kujul või teatud aja möödudes eraldi. Toitumisspetsialistid soovitavad juurvilja väärtuslike mineraalide ja toitainete maksimaalse koguse säilitamiseks peet küpsetada, mitte keeta.

Keefir kurkidega

Seda kombinatsiooni iseloomustab minimaalne kalorsus ja hõlpsasti seeditavus. See kombinatsioon on kiire kaalulanguse jaoks väga tõhus. Kurki saab süüa iseseisvalt, kuid ilma soola, õli ja vürtsideta. Samuti võib köögivilja riivida ja segada keefiriga, lisades valmis tassi hakitud peterselli, tilli ja küüslauku eelistatud proportsioonides. Seda retsepti saab perioodiliselt kasutada paastupäevana, eriti suvel.

Keefir ploomidega

Kuivatatud puuviljad hõlbustavad näljaga toimetulekut ja samal ajal küllastavad keha väärtuslike mineraalide, kasulike mikroelementide ja vitamiinidega. Päevas on soovitatav tarbida kuni 300-400 grammi. ploomid, mida tuleks mitu minutit põhjalikult närida või noa või segistiga eelnevalt tükeldada.

Keefir kliidega

Kõik juhtivad toitumisspetsialistid soovitavad seda segu kasutada kursuse alguses 3 päeva jooksul. Selle aja jooksul puhastatakse keha edukalt erinevatest toksiinidest ja toksiinidest. Dieet kulgeb sujuvalt ja valutult. Keefirisse on soovitatav lisada kliid eelnevalt (1 spl. L. 1 klaasi joogi kohta) umbes tund enne otsest tarbimist.

Keefiridieedist väljumine

Pärast kursuse lõpetamist on oluline mõnda aega teatud piirangutest kinni pidada, olenemata selle kestusest ja sisust. Pärast dieeti on keha harjunud piirangutega. Ta sai väikseid toiduportsjoneid. Seetõttu võib dieedi järsk tõus negatiivselt mõjutada üldist heaolu ja tervist.

Esimesel nädalal pärast keefiridieedi lõppu soovitavad eksperdid mitte tarbida küpsetisi ja alkoholi, konserve ja suupisteid ning piirata liha ja rasvaste roogade tarbimist. Suurendage värskete köögiviljade ja piimatoodete hulka. Saavutatud tulemuste kindlustamiseks kaalutõusu vältimiseksnädalas on soovitatav korraldada üks paastupäev, mille jooksul saate juua ainult ühte madala rasvasisaldusega keefirit ja mineraalvett.

Ülevaated ja tulemused

  • Võistluse jaoks oli vaja kaalu vähendada, et pääseda väiksemasse kaalukategooriasse. Valk on minu jaoks oluline ning keefir ja liha pakuvad seda täielikult, kuid ma suurendasin liha hulka. 10 päeva möödus mul probleemideta. Olen saavutanud vajaliku kaalu.
  • Keefiridieedist kuulsin pikka aega. Siin meeldis mulle, et on palju võimalusi, mida saate veel kombineerida. Kaotasin 8 kg. Eriti meeldis mulle lina, ploomide ja kliidega. Purustatud linaseemned, kui need jäetakse keefirisse 20 minutiks, siis nad paisuvad ja maosse sattudes tekitavad kõhutäie tunde. Nii et kui te kardate nälga, siis keefir ja lina aitavad palju.
  • Super! ! ! See aitas palju ! ! See oli kiiresti vajalik. 3 päeva 5 kg.
  • Sõber soovitas mind kui kiiret kaalukaotust. Varem jõin ainult lisanditega jogurteid ja keefiri. See oli natuke raske - keefir tundus muhe ja maitsetu. Kaal langes 3 päevaga 66-lt 61-le.
  • Minu kaal on 96 kg ja kõrgus 172 cm. Siis avastati äkki, et suhkrut on suurendatud ja arst ütles, et mul on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Mu naine pakkus mulle keefiri. Nägin, et keefirisse võib lisada igasuguseid lisaaineid ja dieedis liha süüa - mulle see sobis. 10 päevaga langes kaal 86 kg-ni.
  • Ühe protsendi keefir on haruldane loll ! ! ! seda on võimatu juua. Asendasin selle 2, 5% -ga - nii suurt kalorite vahet pole. Miinus 6 kg.
  • Pulmadeks soovis mu tütar hea välja näha, et tema kõrval olevatel fotodel ei oleks tugevat kontrasti. Ta leidis internetist keefiridieedi ja alustas kuivatatud puuviljadega alates 3. päevast. Kaotasin 5 kg ja tütar 3 kg. Ta on juba kõhn ja talle piisas sellest. Ja otsustasin jätkata. Veel ühe nädala pärast istusin seitse päeva keefiri ja peedi peal ning kaotasin veel 6 kg. Jalgade ja silmade all olev turse on kadunud. Isegi kortsud tasandati. Tema silmis oli sära. Istun veel ühe raja ja unistus täitub!
  • Seda lihtsat dieeti soovitas mulle talve alguses kolleeg. Kogu meeskond märkas, kuidas ta uueks aastaks ilusamaks ja peenemaks muutus. Ja ta kaotas kaalu vaid mõne nädalaga. Otsustasin proovida ka keefiridieeti. Algul istusin seal kolm päeva. Ainult keefiri ja vett oli raske juua. Kuid kolme päevaga kulus 4 kg. Nädal hiljem valisin dieedi keefiril ja tatral. Seda oli palju lihtsam jälgida. Tulemuse kohta pole vaja öelda. Pärast 10 päeva dieedil istumist kaotasin veel 8 kg. Suurepärane tulemus . . . mul on nii hea meel!
  • Tänu neile, kes keefiridieedi välja töötasid. Ta aitas mul pärast kehakaalu tõusmist vormi taastada. Eraldi pean ütlema, et kombineeritud versioon meeldis mulle, kuna rohelised mulle tegelikult ei meeldi. Mulle meeldib rohkem valke. Selle tulemusena ühendasin keefiri kodujuustu, kanafilee ja keedetud kartulitega ülepäeviti. Keeldusin puuviljadest. Mõnikord lisas ta keefirile kliisid. Mõju on hämmastav. 10 päevaga kaotasin 11 kg. Ja milline jume! Küüned ja juuksed on ideaalses korras. Mul on hea meel!
  • Töötan fitnesstreenerina. Pärast lapse sündi imetas ta teda kuus kuud ja võttis juurde 9 kilo. Kurkide ja ürtidega keefiridieedi abil otsustasin enne tööle minekut vormi saada. Mõnikord jõin ka rohelist teed meega ja palju mineraalvett. Pärast seda, kui veetsin kaks nädalat dieedil, kaotasin ilma probleemideta 7 kilogrammi. Ma isegi ei nälginud ja tegin füüsilisi harjutusi. See on minu esimene kogemus ja kohe nii imeline! Soovitasin sama dieeti oma emale ja sõbrale.
  • Otsustasin kaalust alla võtta iga hinna eest, kuna mul oli kõrini peegli peegelduses oma "laia luu" nägemisest. Lugesin seda tüüpi toitumise kohta positiivseid ülevaateid ja hakkasin kohe kaalu langetama. Selle tulemusena tundsin nädala pärast kogu raskendatud maohaavandi võlu. Nüüd uus dieet, nüüd meditsiiniline dieet. Seepärast, tüdrukud, vaadake kõigepealt, kas teil on vastunäidustusi. See ei pruugi siin "juhuslikult" töötada.
  • Pole paha dieedivalik piiratud hulga toitudega. See aitas mul pulmade jaoks paar lisakilo kaotada. Tõsi, keefiripäeva kasutasin üldiselt kord nädalas paastupäeva vormis, nii et see toit ei saanud minu tervisele lööki.
  • Tavaliselt rakendan kuupäevadel selliseid toiduvalikuid, kuna need aitavad piisavalt kiiresti kaotada lisakilo. Proovisin seda kaneeli, tatra, õunaga enda peal. Suurim ploomiliin oli tatral - umbes 4 kg nädalas. Kuid pikaajaliseks majandamiseks see ei sobi - juuksed, küüned ja üldine heaolu hakkavad kohe kannatama (lihtsalt hetkedel pole piisavalt jõudu).
  • Proovisin dieeti keefiril ja tatral ning nädala pärast sain tulemusi, nii häid kui halbu. Kui räägime heast, siis viskasin dieedipidamise perioodil (see on umbes kaks nädalat) maha 7 kg. Natuke negatiivsem. Esiteks on kõhulahtisus see, millega ma 5 päeva pärast kokku puutusin. Arvasin, et see läheb mööda, aga ei läinud. Võib-olla selle tõttu või tasakaalustamata toitumise tõttu algas purunemine. Hommikul tõusmine oli lihtsalt piinamine. Nii et kui peate kuupäeva järgi kaalust alla võtma - aitab dieet, kuid mis hinnaga . . .
  • Kasutasin kaalulangetamiseks keefiridieeti koos tataraga. See variant töötas minu jaoks hästi. Üldiselt suutsin esimesel nädalal kaotada 5 kg (panen kohe paika, et kaal on üle 95 kg, seetõttu on ploomijoon sobiv) ja siis 2–4 kg. Kasutan seda kursustel, et ei tekiks sõltuvust ja kõrvaltoimeid. Ma arvan, et kaalulangetamise võimalusena on see väga hea. Ainuke asi, mida hetkedel täheldati, oli kerge kõhulahtisus.